DIY Workout Benker

Vekt løfteutstyr er ofte oversize og overpriset . Bygg din egen treningsbenk er en fin måte å spare penger og muligens plass . De viktigste tingene å huske på når du bygger benken er strukturell integritet og den tiltenkte bruken av benken . En utforming som vil tillate bruk av en vektstang -og vekter , så vel som resultatene av kroppsvekt øvelser vil være best . Du trenger
Åtte meter av to -by - 8 tre ​​
24 meter av 2 -by - 4 tre
Tre meter av to -by - 2 tre
To 17 - tommers bolter
Skruer
Hengsler på
Vis flere instruksjoner
en

Velg et byggemateriale . Wood er det beste valget for den gjennomsnittlige lekmann grunn av sin lave pris og brukervennlighet . Andre materialer som stål vil arbeide så vel som , om ikke bedre enn , trevirke, men er ikke praktisk på grunn av kostnaden og vanskeligheten med konstruksjonen. Tre er relativt lett og enkel å bruke , og vil vare livet ut hvis de tas vare på skikkelig .
To

Kutt alle tre til lengde . Du trenger to 2 -by - 8 seksjoner en fot lange, to to -by - 8 seksjoner tre meter lang, fire 2 -by - 4 seksjoner fire meter lange, åtte 2 -by - 4 seksjoner 15 tommer lange, fire 2 - by- 4 seksjoner 1 ½ meter lang og to 2-av - 2 seksjoner 1 ½ meter lang.
3

Legg de en - fots deler av to -by - 8 ved siden av hverandre for å skape et stykke 16 inches bred med en fot lang . Skru en av de 15 - tommers - lange to -by - 4s vertikalt i begge ender av styrene for å feste dem sammen . Gjør det samme med de tre - fots deler av to -by - 8 . Du skal nå ha to 16 - tommers - brede deler av styret som skal ligge til legging plattform av benken . Fest to metallbrakC 12 inches hverandre , tre inches fra den ene ende av tre -fot -delen. Disse vil holde de to -by - 2s på denne delen av benken .
4

Skjær én - tommers - dype hakkene på seks, ni , 12 og 15 inches fra endene av to av de fire meter lang to -by - 4s . Lå de to fire- fots deler av 2-av- fire vertikalt, 16 inches hverandre , som går parallelt med hverandre. Plasser to deler av 15 - tommers 2 -by - 4s inne de lange styrene i begge ender , danner en 90 - graders vinkel i forhold til de lange boards . Skru på plass. Fest en ½ meter lang to -by - 4s på en 90 - graders vinkel i forhold til de fire-fots styrene på alle fire hjørnene av rektangelet . Disse vil være beina på benken .
5

Fest en -fots -by - 16 - tommers delen av tre til den ene enden av den fire-fots rektangel du bygget i trinn fire . Den glatte tre side skal vende opp , med forbindelses 2 -by - 4s sitter i mellom de fire-fots 2 -by - 4s av rektangelet basen . Fest stykkene sammen med skruer . Lå lignende tre -fot -delen på toppen av rektangelet base på samme måte. Fest tre-fots delen til en fot - delen via hengsler på toppen av veden mot deg , slik at de tre- fot delen kan heves og senkes ned på bunnen .
6

Drill 3 /8 tommers hull gjennom endene av to -for- 2s . Lå begge to -for- 2s på bakken parallelt med hverandre , i forhold til hullene som vender mot hverandre . Sett to 3/8-inch-by-17-inch bolter gjennom hullene i de to -by - 2s og metall C brakettene på platen . Du vil trenge en mutter på hver side av hver 2-av- 2 for å holde delene 16 inches hverandre . Den nedre bolt i dette stykke vil passe inn i sporene skjærer i bunnen 2-av- 4s , slik at vinkelen for platen som skal justeres .
7

Fest tre sterke braketter i en 90- graders vinkel i forhold til hver av de siste to -for- 4s . Disse brakettene skal plasseres seks inches fra hverandre , som starter på toppen av de to -for- 4s . Disse vil bli brukt til å holde en vektstang . Fest de siste fire- fots deler av 2 - av-4 til bena på hver side av platen med brakettene opp . Disse vil fungere som de holder armene for en vektstang .