Hvordan du skal justere en ergonomisk stol

En ergonomisk stol , enten brukt for datamaskinen tid , lese , spise eller skrive for hånd , vil hjelpe leddene bli justert, redusere stress på kroppen din og forsterke vaner med god holdning . Men gjør en ergonomisk stol ikke bra med mindre det er blitt riktig justert til din høyde og miljø . Instruksjoner
en

Plasser et ark på polstret stolsetet i stedet hvor stolen indikerer baken bør hvile .
To

Sitt med begge føttene flatt på gulvet . Hvis begge føttene ikke når gulvet , finne spaken under setet . Trekk den opp for å heve setehøyden , eller presse den ned for å senke setehøyde .

Plasser en justerbar fotstøtte under føttene hvis føttene ikke når gulvet selv etter at du har justert setet til det laveste punktet .
3

Sjekk vinkelen at knærne danner . Hvis du justert stolens høyde nivå riktig, bør knærne danner en vinkel som er bare litt større enn 90 grader . Hvis du har problemer med å vurdere denne vinkelen , kan du bruke et speil eller be en venn mening . Du kan bruke en vinkelmåler for å ta en grov måling .
P Hvis knærne ikke danner denne vinkelen , fortsetter å justere høyden før de gjør og føttene hviler på gulvet .
4

Kontroller gapet mellom baksiden av bena og den fremre kanten av stolen. Det bør være 2-3 inches. Hvis det ikke er det, fortsette å justere høyden til den er .
5

Prøv å trekke ut papirarket mens du fremdeles sitter . Den skal gli ut lett . Hvis den ikke gjør det , juster seteryggen ved å dra spaken på stolens rygg . Denne spaken er enten direkte på stolens rygg , hvor ryggen hviler , eller på den side av stolen bakover. Skyve spaken ned vil la den tilbake tilt oppover , og trekke den opp vil føre til baksiden for å vippe nedover.

Justering av denne tilt vil hjelpe deg å øke eller minske trykket du øve mens du sitter .

6

Sjekk for å se om korsryggen berører seteryggen . Det skal føles som støttes av denne ryggstøtte . Hvis det ikke er det, fortsette å justere seteryggen ved å dra i håndtaket.
7

Slapp skuldrene og se rett frem med øynene avslappet . Du bør være i stand til å se dataskjermen uten å måtte kikke opp eller ned . Hvis du ikke kan, og sittehøyden er riktig justert , og deretter justere nivået på dataskjermen .
8

Sjekk om albuene kan hvile på armlenet mens håndleddene strekker rett på skrivebordet . Juster stolen høyde for disse forholdene . Hvis du ikke kan justere stolen høyde for å dekke dette behovet og samtidig opprettholde riktig høyde som skissert ovenfor , så pulten din er enten for høyt eller for lavt . Det bør justeres hvis mulig, ellers erstattet .