Slik installerer Ceiling Støtter for Resistance Bands

Resistance band er elastiske bånd som brukes til å motvirke bevegelser med motstridende kraft , og dermed hjelpe deg å bygge muskler . Motstandsbånd kan benyttes hvor som helst , og krever ingen spesielle tilleggsutstyr . Imidlertid kan du opprette takmonteringer for å fokusere visse øvelser på spesifikke muskler. Når du fester mounts til tak , sørg for at du blir banket inn en bjelke eller truss i rammen , ellers kan du få tak komme bryter ned når du arbeider out.Things du trenger arkiv to punching bag mounts arkiv Stige
Målebånd
Blyant
Bor
Bolts
Wrench
Vis flere instruksjoner
en

Plukk stedet der du ønsker å montere støttene . Velg et sted vekk fra dører eller andre høyt trafikkerte områder som kan avbryte treningsøktene eller føre til skade .
To

Klatre stigen og finn takbjelker eller truss . En takstol er rammen bjelke som strekker seg opp i en trekant på hevet eller åpne tak . En bjelke er en tverrbjelkesom strekker seg over å støtte takpaneler og loft vekt . Finn strålen ved å banke på taket til du hører et solid lyd heller enn en hul lyd .
3

Mål stedet hvor mount vil gå , merking boltehullenemed en blyant . Hvis du bruker to mounts , sette dem ca skulder bredde hverandre . Mål og merk av hullene .
4

Bor skruehull inn i strålen . De fleste mounts har 3:58 boltehull.
5

Bolt hver montere på plass , stramme boltene med en skiftenøkkel . Dra på fjellet for å sørge for at det er trygt.
6

Fest en ring til feste for å holde motstanden bandet .