Hvordan å miste vekt Doing A Home Workout

Å miste vekt hjemme er en effektiv måte å bli kvitt uønsket fett . Gym medlemskap er dyrt og unødvendig for mange mennesker . Følg disse trinnene for å lære hvordan å miste vekt gjør et hjem trening . Instruksjoner
en

Utvikle en treningsøkt plan .

Begynn med det du allerede vet hvordan du gjør . Sett en tidsplan og tvinge deg selv til å holde seg til det . Kjedsomhet kan enkelt settes i løpet av en treningsøkt , så sørg for at du har musikk eller en TV nær ved å holde deg gående .
To

gjøre push ups

Push ups er en fin måte å bygge overkroppen styrke og gå ned i vekt . Du kan jobbe deg opp til å gjøre 10 , 20 , 50 og 100 push ups . Gjøre push ups vil brenne kalorier uten bulking deg opp med store muskler .
3

Må sitte ups og crunches .

Alle ønsker å ha fine magemuskler . Sit ups og crunches vil brenne kalorier samtidig som man bygger magen muskler . Du kan gjøre sit ups eller crunches for å hjelpe deg å miste vekt hjemme .
4

Run .

Du kan ikke være i stand til å kjøre i huset ditt , men du skjønner poenget . Løping er den beste måten å gå ned i vekt fordi det brenner mest kalorier . Det gjør det det vanskeligste å gjøre også . Sett en plan om å kjøre 3 - 5 ganger per uke . Begynn sakte og kort og bygge deg oppover .
5

hoppe tau .

Du kan, men en hoppe tau fra en hvilken som helst sportsbutikk . Hoppe tau tar utholdenhet og koordinasjon . Det vil fungere dine ben og armer , og det brenner masse kalorier . Hoppe tau er en fin måte å gå ned i vekt ved å trene hjemme .
6

Diet.

Kosthold og trening hører sammen . Hvis du ønsker å gå ned i vekt må du endre hva du spiser . Bruk diagrammet i avsnittet nedenfor for å finne ut hvor mange kalorier du bør spise hvis du ønsker å gå ned i vekt hjemme .