Forskjeller mellom kidneybønner og Pinto Beans

Alle bønner er en fantastisk kilde til protein og fiber , og en deilig tillegg til ethvert måltid . Mens nyre bønner og Pinto bønner dele disse trekk til felles , de varierer i utseende , smak , og sine egne spesielle helsemessige fordeler . Funksjoner

Kidneybønner er oppkalt etter sin karakteristiske nyre form . De varierer fra lys til mørk rødbrun i fargen . Pinto bønner er oval i formen , med klatter av ulike farger når rå . De slår lys rosa eller beige når kokt .
Vitaminer

Som alle bønner , både nyre og Pinto bønner er en fantastisk kilde til fiber . Begge er også en stor kilde til protein , men kidneybønner er litt høyere , noe som gir 15,3 gram protein per kopp . Pinto bønner gir 14 gram per kopp .
Helsefordeler

Nyre og pinto bønner gi jern , flott for en energi boost og spesielt nyttig for mensen eller gravid kvinner. En kopp kidneybønner gir nesten 30 % av det daglige anbefalte jerninntak , mens en kopp pinto bønner leverer i underkant av 25 % .
Typiske Retter

to typer bønner er ganske utskiftbare i oppskrifter . Pinto bønner er spesielt populær i sørlige oppskrifter , som slow - kokte bønner med skinke hasene , pølse og grønnsaker . Kidneybønner fungere godt i solide vinter supper .
Popularitet

Mens både bønner er populære både hermetisk og tørket , Verdens sunneste Foods rapporterer at pinto bønner " er den mest svært forbrukes tørket bønne i USA . "