Hvordan Grind solsikkefrø for Omega 3

Legg til en dash av sunt fett i kostholdet med naturlige omega fettsyrer som finnes i frø . Solsikkefrø inneholder 11,75 gram omega 6 og 0,02 gram omega 3 per 1/4 kopp servering , ifølge Verdens sunneste Foods hjemmeside . Dette betyr at solsikkefrø er en bedre kilde til omega 6 fettsyrer enn omega-3. Mens både omega 3 og omega 6 er sunt , påpeker The Guardian avisen ut at for mye omega 6 i et kosthold kan føre til fysiske sykdommer . For å balansere dette ut , kombinere solsikkefrø med linfrø , også kjent som flaxseeds , som er høy i omega 3 og mandler for å få en balansert kombinasjon av sunt fett . Du trenger arkiv tre kopper rå linfrø
to kopper skrog , rå solsikkefrø
en kopp avskallede , rå mandler arkiv Spice eller kaffekvern
Opaque , lufttett beholder

Vis mer Instruksjoner
en

legge til frø og nøtter til et krydder eller kaffekvern .
to

Grind frø og nøtter til et fint pulver ved hjelp av flere små pakker med vinkelsliperen for å hindre blanding fra snu deigaktig .
3

Hell bakken frø blandingen i en ugjennomsiktig beholder og forsegling . Oppbevar i kjøleskap i inntil tre måneder . Strø pulver enn mat eller legge den til smoothies som en omega supplement .