The Best Ortopedisk eller Ergonomisk pute for Side Sleeping

Finne riktig pute til å støtte hodet vil forebygge nakke -og ryggsmerter når du våkner opp om morgenen . Heller enn å konsentrere seg om et bestemt merke av ergonomisk eller ortopedisk pute , se etter har en pute bør ha for siden sviller . Å vite hvilken type pute , tetthet , form og materialer for å se etter , kan du velge den beste pute til å støtte hodet fra putene du har tilgjengelig . Pute Type

Folk foretrekker forskjellige sovestillinger . Tilbake sviller , mage sviller og side sviller alle trenger forskjellige puter å holde hodet ordentlig støttet og halsen riktig justert . Uten riktig pute , vil du våkne opp med en stiv nakke . Mage og rygg sviller krever flatere puter enn de som sover på sine sider , så se etter en tykk pute for å holde opp halsen . Hvis du har til å sove med en hånd under puta for å støtte det , er puta for flat , og du trenger en oppgradering .
Fasthet

Velg en fast pute med en tett fylling . Dette sikrer at puten støtter kontinuerlig hodet gjennom hele natten . Trykk ned på puten i butikken for å teste tykkelsen. Tim Sams i « ABCs of Pain Relief and Treatment : Forskudd , gjennombrudd og Choices " anbefaler en komprimert tykkelse på 4 inches for en side sovepute .
Shape

En skikkelig pute for side sove bør formes til formen på hodet og nakke . Hals ruller brukes av noen til å støtte nakken mens den sovende holder hodet på en vanlig pute , men denne ordningen kan enkelt flytte i løpet av natten . Velg en kontur pute med en innebygdhevet parti på basen for å understøtte halsen og et nedre område for hodet. Et annet alternativ er å bruke et minne skum pute som overholder sin form til hodet og nakken . Formen på puta må holde halsen rett gjennom hele natten for å hindre smerte .
Material

Materialet puten er laget av vil avgjøre sin fasthet , men allergi bør også tas i betraktning . Tette materialer beholder puten tykkelse over tid . Feather puter naturlig forme til å passe hodet , men noen finner fyllet irriterende for sine allergier . Allergivennlige alternativer har en polyester gel fiberfyll å føle seg som ned uten fjær. Minne skum puter beholde formen på hodet og nakken når du sover på din side for å gi støtte . Se etter en fem -kilos minne skum pute .