Hvordan bygge en Step Box

Et skritt boksen kan hjelpe deg å få mest mulig ut av treningsøktene dine . Stepping på og utenfor boksen under treningen rutine kan bidra til å bygge bena og øke hjertefrekvensen , samt legge til variasjon til bevegelse repertoar . Bygg din egen skritt boks av tre for å unngå å betale de ofte høye priser på kommersielle step bokser , ofte kalt step -up bokser, som kan bli priset så høyt som flere hundre dollar . Gjør din trinn boksen nøye, slik at det vil holde vekten , og vare i flere år igjen av workouts.Things du trenger
Plywood , 3/4 tommers tykke
Lumber , to av to inches arkiv Saw
Trelim
Nails arkivSandPapir
Plastic Wood
Vis flere instruksjoner
en

Skjær kryssfiner i to -for- to -fots firkanter . Du vil trenge seks av disse . Bruk en sag og måle nøye før du kutter , fordi boksen må være ensartet for å være solid .
To

Slip de saget kanter slik at de vil passe sammen perfekt når du konstruere din boks .

3

Velg ett kvadrat for toppen av boksen og sett den til side . Stå en andre rute på sin kant og plassere en perle av trelim på den øverste kanten denne plassen .
4

Plasser den øverste plassen på den andre plassen som står på kanten . Plasser de to kantene slik at den øverste firkanten hviler på støtte torget.
5

Nail gjennom toppen av plassen og inn i den bærende kvadrat arkiv 6

Gjenta trinn . 3 til 6 for de resterende tre støtte firkanter . Du vil ende opp med en fem - sided boksen .
7

Slå fem - sided boksen over. Skjær to -by - 2 - tommers trelast i lengder som passer inne i boksen når den plasseres langs sømmene .
8

Lim trelast brikker på plass langs sømmene for å støtte boksens leddene . Legg dem tett langs sømmene og sørg for å lime alle overflater som er i kontakt kryssfiner .
9

Plasser en dråpe lim på alle utsatte kantene på fem - sided boksen . Plasser vulsten bort fra kantene. Hvis det soaks inn i skogen , bruke en annen gang .
10

Fest den endelige plassen ved å samkjøre det med alle kanter . Spiker det ned . La din struktur tørke over natten .
11

Snu boksen over. Anslå hvor de to -by - 2 - tommers støtter er limt . Spikre gjennom kryssfiner og inn i stolper under . Dette vil legge stabilitet til din trinn boksen .
12

Cover alle spikerhull med plast tre . La det tørke , deretter sand det ned slik at den er på nivå med tre av boksen .