Hvordan lage en Chin Up Bar i kjelleren

Den chin-up er en stor oppgave for å øke styrken i overkroppen , men det er også en av de vanskeligste å mestre. Selv om ikke alle har tilgang til et treningsstudio , kan hvem som helst installere en chin - up bar i deres hjem . Alt du trenger er mindre enn $ 50 i forsyninger fra jernvarehandel for å bygge din egen haken opp bar i dine basement.Things du trenger
to treplater , to -by - 6 , 18 inches lang
en stålrør
boltene
Bor
Høyre vinkel drill ( valgfritt )
Elektrisk tape
Tråd skap
to PVC endestykker ( som får plass på enden av røret )

Vis flere instruksjoner
en

Drill tre hull i bunnen endene av de to -by - 6 plater i en trekantet mønster ( to hull noen inches fra bunnen og ett hull like langt fra originalene) .
to

Mål en eller to inches opp fra den motsatte enden av styrene du nettopp boret . Ved hjelp av en blyant , lage et merke i midten av brettet . Dette er hvor du vil lage et hull for stålrøret .
3

Bor hull i hvert av styrene ved de merkene du gjorde i forrige trinn . Bruk enten en Auger bit eller en flat tre bit . Størrelsen vil avhenge av stålrør du skal bruke som chin - up bar . Bore gjennom tre sakte , slik at det knuses ikke .
4

Drill tre hull (tilsvarende styrene ) i takbjelkene som du ønsker å feste chin - up bar . Bruk en rett vinkel drill til å lage hull hvis det ikke er nok plass mellom bjelkene for å manøvrere en standard drill .
5

Fest styrene til bjelkene ved hjelp av tre boltene gjennom de første hullene du boret i trinn 1
.
6

Skyv røret gjennom hullene på de motsatte ender av styrene . De bør stikke fram ut litt gjennom hver ende . Smør innsiden av hvert endestykke med tråd skap og skru dem på til de utvidede områdene i hvert rør . Tråd skap kan finnes til enhver jernvarehandel . Den brukes til å holde skruene på plass etter at gjengene har blitt strippet . Dette vil holde endestykkene fra å falle av .
7

Pakk røret i elektrisk tape . Den haken opp bar kan få glatte , spesielt hvis du er svett . Den elektriske tape vil gi et bedre grep når du utfører treningen .