Puter å holde Neck Rett Mens Sleeping

Puter , sammen med madrasser og sovestillinger , påvirke din sovestilling . En pute støtter nakken , som i sin tur har til å tåle vekten av hodet ditt . Hvis puta ikke støtter nakken din tilstrekkelig , kan stresset av vekten på nakken føre til nakkesmerter . Flere typer pute har blitt spesielt designet for å holde halsen rett under søvn . Prinsipper

riktig pute for deg avhenger av ulike faktorer, som kroppen din , sovestillingog madrass . Generelt bør puten fylle kurven på halsen din når du ligger nede i din foretrukne sovestilling . Hvis du sover på siden , betyr dette at du trenger en tykkere pute enn noen som sover på ryggen eller magen . Også ta madrassen fasthet i betraktning fordi du synker dypere inn i en myk madrass .
Feather Puter

En pute fylt med fjær er myk og endrer form i henhold til formen på halsen kurve . Dette gjør det mulig å gi en tilpasset passform for deg, basert på den måten vekten av hodet ditt er distribuert over puten . Du kan imidlertid ikke bruke en fjær pute hvis du er allergisk mot ned eller andre fjær . Fyllmassene kollapser også med bruk over tid , så du må bytte det omtrent en gang i året .

Minne skum puter

minne skum puter endre form henhold til formen på nakken og hodet . De kommer i forskjellige former , inkludert den tradisjonelle puteform og rullform , som også er kjent som cervical form. Minne skum puter har blitt designet for å gi nok støtte til nakken under søvn . Ifølge Harvard Health Publications , produsentene hevder at deres puter hjelpe ryggraden justeres riktig .
Vann Puter arkiv

Vann - baserte puter kan også bidra til å holde halsen rett mens du sover . En slik pute inneholder en pose av vann på innsiden , plassert under polyester fiber. Vannet skift når du endrer din sovestilling for å fordele vekten av nakken og hodet , slik at puten gir kontinuerlig nakkestøtte selv om du flytter mye under søvn . I en John Hopkins University studie , 22 av 41 deltakere med nakkesmerter valgte vannbaserte puter løpet roll og standard puter .