Hvordan lage en ubehagelig madrass Komfortabel

En ubehagelig madrass kan ødelegge mang en god natts søvn . Enten du er klar over det eller ikke , komforten av din madrass spiller en stor rolle i kvaliteten på søvnen din . Hvis madrassen er ikke så komfortabelt som du foretrekker , eller hvis du ønsker å ta skritt for å gjøre det enda mer behagelig , finnes det flere metoder verdt å prøve . Prosessen med å forbedre din madrass krever en grunnleggende plan , pluss litt prøving og error.Things du trenger
Bedding
Plywood ark
Puter
Dual - sone elektrisk teppe

Vis mer Instruksjoner
en

justere temperaturen på soverommet ditt ved å endre materialene på sengen . Unngå syntetisk sengetøy i favør av naturlige materialer som 100 prosent bomull og ned-fylt tepper , puter og madrass pads . Naturfiber gir varme når rommet er kaldt , og kule sovende overflater når rommet er varmt . Bruk sengetøy som føles behagelig for deg og passer dine preferanser .
To

Plasser en seng bord under madrassen . Bed styrene legge til støtte til myke madrasser og er spesielt gunstig for folk med ryggproblemer . Spesialitet ryggbrett er tilgjengelig for kjøp, selv om et ark med 3/4 kryssfiner kuttet til å passe størrelsen på sengen vil også fungere. Skyv brettet under deg madrass og teste sengen . Hvis den ekstra støtten ikke hjelper deg til å føle deg mer komfortabel og sove mer tungt , fjern det.
3

Bruk riktig form, størrelse og type puter . Puter bør gi støtte for hodet i en behagelig høyde . Puter som er for tykk , eller som har blitt stablet for høyt , kan det føre til nakkeskade eller sårhet . Hvis den plutselige endringen i høyde mellom sengen overflaten og puta er for stor for din komfort , kan du prøve en cervical pute . Cervical puter tjene som en rampe som gradvis klatrer fra seng til putehøyde, støtter din nakke og skuldre underveis .
4

Eksperimenter med puter som ben og rygg støtter. Trykket plassert på det krumme parti av ryggraden blir øket når de ligger flatt , og som et resultat, kan folk med dårlig eller skadd ryggen oppleve store ubehag i sengen. Prøv å plassere en pute mellom knærne når du legger på din side . Prøv å plassere en pute under knærne når du legger på ryggen . Bruk en pute for å støtte bena . Fortsett å eksperimentere for å se om ekstra støtte kan lette din ubehag . Memory skum eller latex puter er form som passer og kan gi en mildere form for støtte enn tradisjonelle puter .
5

Lag to separate komfortsoner hvis du deler seng med en partner . Hver person kan bruke hans eller hennes egne puter , nattbord belysning og enda en dual - sone elektrisk teppe for å sikre at sengen er tilpasset til både beboere .
6

Lag en atmosfære støttende for en god natts søvn . Fjern støv og ikke tillate kjæledyr på soverommet hvis du har noen snev av en allergi eller puste problemet . Dekk vekkerklokker og andre lyskilder som kan forstyrre søvnen din miljø . Fjern alle klokker fra visningen , som de er en konstant påminnelse om den tiden , og hvor lenge du har igjen å sove , noe som kan påvirke din resten . Hold soverommet kjølig . De fleste er best i stand til å sove i temperaturer rundt 70 grader Fahrenheit .