Hvordan lage en ergonomisk kontorstol

Work- at-home fagfolk må ta hensyn til ergonomi av kontorstolen ellers ende opp unødvendig å betale for legebesøk og terapitimer . Den kontorstol er en viktig faktor i å sørge for at du er i stand til å jobbe gratis for smerte og ubehag . På et kontor eller selskap , bygge voktere er ansvarlig for å fremskaffe og bruke ergonomiske møbler for helsen og sikkerheten til de ansatte. Men hjemme , er den tyngende på deg til å skape en ergonomisk miljø . Selv om kontormøbler har en tendens til å være ganske dyrt , kan du lage din egen billig ergonomisk kontorstol med nøye planlegging og minimal investering . Du trenger
Regular kontorstol ( inkludert hjul /trinser )
Papir og blyant
Korsryggstøtte pute
Justerbar fotstøtte
Kan kobles armlenet støtter
sele armlene puter
Floor matte på
Vis flere instruksjoner
en

Undersøke og sitte i din eksisterende vanlig kontorstol for å fastslå om det er akseptabelt for fortsatt bruk før du utfører en ergonomisk oppgradering . Hvis noen del av stolen er bøyd ut av form , skadet eller ødelagt utover reparasjon , vurdere å erstatte den. I stedet får en ny og rimelig kontorstol fra en lokal eller online butikk . Dessuten brukes kontorstoler i god stand ofte funnet på garasje salg og brukte møbler utsalgssteder .
To

Ta en ergonomisk vurdering av din vanlige kontorstol . De fire viktigste elementene for å skape en trygg og produktiv kontorstol er følgende : rygg, sete , armlene og base ( hjul og trinser ) . Skriv disse kategoriene på separate linjer på et ark . Under hver seksjon , skrive ut ubehag eller smerter du har mens du arbeider og sitter i lange perioder av gangen . For eksempel , hvis korsryggen er alltid i smerte under og etter å ha sittet i vanlig kontorstol , må du kanskje oppgradere ryggstøtten . Bruk disse personlige detaljer for å finne ut hvilke av de følgende fire oppgraderinger er nødvendig .
3

Skaff en rygg støtte som opprettholder den naturlige S-form på ryggraden . Disse kalles korsryggstøtte puter . Sammensetningen Materialet kan omfatte skum, gummi eller et maskenett -type netting. Puten hviler eller festes til ryggstøtten , vertikalt , for å støtte ryggen .
4

Skaff en fotstøtte å kompensere for setebegrensningeri en vanlig kontorstol . Mange kontorstoler er justerbar , men bare til en viss høyde . Bruk en justerbar fotstøtte som øker høyden av knærne. Dette lindrer litt press på baksiden av bena når du sitter i lange perioder av gangen .
5

anskaffe armlene puter eller justerbart armlene støtter å hjelpe dine armer og skuldre slappe av mens du blir sittende i lengre perioder tid. Hvis din vanlige kontorstol har allerede armlener , men materialet er hard og slitende , får skum eller gel - lignende pute som kan dekke opp den eksisterende armlenet . Noen kontorstoler kalles kontorstoler og ikke har armen hviler i det hele tatt . Du kan få tak i sele og justerbare armlener å legge denne ergonomisk komfort til mange vanlige kontorstoler .
6

Plukk opp en gulvmatte for å lette stresset av å flytte kontoret stolen over teppebelagte gulv . De fleste vanlige stoler har hjul som gjør flytting og scooter over korte avstander ved skrivebordet mulig . Men hvis kontoret har tykke tepper , er denne bevegelsen begrenset og setter press beina og kroppen når du prøver å bevege seg mot denne styrken . Den plast eller gummi gulvmatte gjør det lettere å skyve rullestolen rundt i et trangt rom .