Hvordan lage en hjemmelaget Pull Up Bar With No Drilling

pull- ups , push- ups og sit- ups er de tre store når det gjelder grunnleggende calisthenic øvelser . Pull - ups bidra til å styrke armene og overkroppenved hjelp av din egen kroppsvekt som verktøyet . Pull -up barer er ofte festet til veggen stendere med anker bolter, en prosess som krever boring og plassering av en skjemmende metallstang i et svært synlig sted . Gjør din egen pull -up bar og henge den ute av syne - uten behov for noen boring - gir den treningen du ønsker samtidig bevare estetikken i hjemmet ditt . Du trenger
Steel kjeden
Steel kjedekoblingslenker
Steel monteringsplater med en 1/2-tommers gjenger
en 1/2-tommers stålrør , tre meter i lengde med mannlige tråder i hver ende
Wrench
Vis flere Instruksjoner
en

Kaste en lengde på stål-kjeden over en utsatt bjelken i kjelleren eller på loftet . Bruk en stålkjedekopling linken for å lukke de to ender av kjeden inn i en loop . Kjeden sløyfe skal henge ned langt nok slik at du kan nå det når du strekker armene oppover så høyt du kan.
To

Installer en annen lengde på kjedet ca 3 meter til den ene siden av først på samme måte . Test kjedene ved å henge på hver av dem for å sikre styrke .
3

Installer stål monteringsplater med en 1/2-inch kvinnelige tråder til hver ende av en 4 - fots lengde på stålrør med gjenger i hver ende som et sikkerhetsnett . Stram platene inn i endene av røret for hånd og bruke en fastnøkkel til å fullføre jobben . Skyv røret gjennom de to kjede sløyfer slik at den er sentrert jevnt . Test pull -up bar .