Hjem Hage
Bla forskjellige stolvalgog velge en kontorstolsom gir maksimal støtte . Pass på at stolen har armlener, polstret , justerbar høyde sete og en justerbar ryggstøtte .
To
Hev eller senk stolen slik albuene og armene kan hvile komfortabelt på skrivebordet . Fast plante begge føttene på gulvet , holde bena bøyd i en 90 - graders vinkel . Bruk en fot krakk hvis det er nødvendig for å støtte føttene . Hvis det er mulig , justere høyden på skrivebordet for å oppnå en stilling som er behagelig for begge albuene og føttene .
3
Hev eller senk dataskjermen for å unngå å se opp eller ned mens du arbeider. Sentrer skjermen rett foran deg , og plassere skjermen i øyehøyde . Hold skjermen på armlengdes avstand for å begrense data belastningen på øynene .
4
Koble et hodesett til din telefon på jobb . Hodetelefoner tillate håndfri snakker og redusere sannsynligheten for nakke press at resultatene fra knuger det telefonrøret mellom øret og skulderen .
5
type på et delt tastatur . Dette gir en naturlig holdning for å skrive og reduserer håndleddsskade fra belastningsskader .
6
Plasser en dokumentholder ved siden av dataskjermen . Gjentatte ganger ser opp og ned mellom skjermen og et dokument som lå på pulten øker risikoen for rygg, nakke og skulder belastningen . Hold dokumentet er publisert på skrivebordet ved hjelp av en holder for å holde øyne og hals nivå med dataskjermen .