DIY Ergonomisk Desk

Sitter ved et skrivebord og stirrer på en dataskjerm i åtte eller flere timer i døgnet kan skape fysisk ubehag , for eksempel hånd smerte , ryggsmerter , hodepine og slitne øyne. Forbedre din arbeidsplass og skape et ergonomisk skrivebord bidrar til å redusere dette ubehaget . Ergonomi er vitenskapen om å skape et sunt og komfortabelt arbeidsmiljø . Flere faktorer påvirker ergonomi , for eksempel belysning og lyder som omgir arbeidsområdet . Når du shopper for kontormøbler , kan du velge et skrivebord som tilbyr maksimal komfort for å redusere påkjenningen . Du kan også lage din egen ergonomiske skrivebord . Du trenger
Justerbar kontorstol
Telefon headset
Split tastatur
Dokumentholder på
Vis flere instruksjoner
en

Bla forskjellige stolvalgog velge en kontorstolsom gir maksimal støtte . Pass på at stolen har armlener, polstret , justerbar høyde sete og en justerbar ryggstøtte .
To

Hev eller senk stolen slik albuene og armene kan hvile komfortabelt på skrivebordet . Fast plante begge føttene på gulvet , holde bena bøyd i en 90 - graders vinkel . Bruk en fot krakk hvis det er nødvendig for å støtte føttene . Hvis det er mulig , justere høyden på skrivebordet for å oppnå en stilling som er behagelig for begge albuene og føttene .
3

Hev eller senk dataskjermen for å unngå å se opp eller ned mens du arbeider. Sentrer skjermen rett foran deg , og plassere skjermen i øyehøyde . Hold skjermen på armlengdes avstand for å begrense data belastningen på øynene .
4

Koble et hodesett til din telefon på jobb . Hodetelefoner tillate håndfri snakker og redusere sannsynligheten for nakke press at resultatene fra knuger det telefonrøret mellom øret og skulderen .
5

type på et delt tastatur . Dette gir en naturlig holdning for å skrive og reduserer håndleddsskade fra belastningsskader .
6

Plasser en dokumentholder ved siden av dataskjermen . Gjentatte ganger ser opp og ned mellom skjermen og et dokument som lå på pulten øker risikoen for rygg, nakke og skulder belastningen . Hold dokumentet er publisert på skrivebordet ved hjelp av en holder for å holde øyne og hals nivå med dataskjermen .