Riktig måte å svinge en Sledgehammer

Å vite den riktige måten å svinge en slegge kan holde deg trygg når du arbeider med en. Noen brukere benytter slegger å kjøre gjenstander ned i bakken , slik som stakes , eller å bryte harde gjenstander som betong . Andre bruker det som en treningsøkt verktøy for å bygge muskler og utholdenhet . Den svingende metode for begge behov er lik, som begge er avhengige av din dominerende armen for å styre slegge og din mindre koordinert arm å levere styrke. Instruksjoner
en

Plukk opp slegge med svakere hånd . For eksempel, er den venstre hånden til en høyrehendt bruker svakere hånd. Henge på den nær bunnen , eller håndtere rumpe .
To

Ta tak i håndtaket noen få inches under slegge hodet med din dominerende hånd .
3

Velg om du ønsker å stå rett foran målet for en vertikal swing eller litt til siden for en diagonal swing . Ifølge RossTraining.com , beviser en vertikal swing vanskeligere å levere med en svært tung slegge , så en diagonal holdning kan være det beste alternativet hvis du er nybegynner eller om du bruker en tung slegge .
4

Plasser føttene i henhold til ditt valg av holdning . For en diagonal holdning , plasserer foten på siden av din svakere hånd nærmere målet ditt, med din dominante foten litt bak deg . For den vertikale holdning , stå med føttene skulder bredde hverandre , sentrering selv foran målet . Du bør være bare et par meter fra målet .
5

Ta med slegge hodet på samme nivå som ditt eget hode på dominant side. Løft den opp i luften , og deretter kjøre den inn i midten av målet . Dominerende hånd bør lede sleden på sin vei , mens den ikke-dominante hånd leverer vekten av slag .