Beroligende effekten av japanske Rock Gardens

Noen japanske rock hager , for eksempel Shitenno - ji Honbo Hage i Osaka , Japan , er mer enn 1000 år gammel , forklarer Dragonfly Tours Japan . Den visuelle stillheten av disse minimalistiske innstillinger - gamle , nye , store , små , ​​i bakgården eller på tvers av hav - produsere dempende effekter . Ro hjelpemidler i avspenningsteknikker og meditasjon , og hjelper deg til å oppnå klarhet og intellektuell foryngelse . Avslapping

En japansk rock garden design kan eller ikke kan inkludere en surklende vann element , for eksempel en fontene eller sirkulerende strøm . Imidlertid , selv når et tørt arrangement , er hagen ment å betegne vann. I mange kulturer , er vann hellig , et symbol på liv eller holdt i høy aktelse , Dr. Christopher LCE Witcombe ved Institutt for kunsthistorie ved Sweet Briar College forklarer . I denne Zen setting, raket linjer og ringene i sand eller grus betegne havbølger . Rocks representerer øyer, fjell eller båter . Moss kan omringe "øyer ", og begrenset , pent trimmet grønt kunne vises i bakgrunnen , men levende elementene er ikke i fokus . Til syvende og sist , er den minimalistiske landskapet om avslapning og ro , slik som du ville oppleve hvis du nyter en sjøutsikt .
Meditativ tilstand

oppnå en meditativ tilstand er en måte å oppnå ro . Før eller under praktisere Tai Chi , vil du gå inn i en meditativ tilstand , forklarer Patience T'ai Chi Association . Det handler ikke om å forlate kroppen din , men mer om quieting tankene dine eller jording selv . Uten en spredt tankene , føler deg avslappet , i fred og mer i stand til å konsentrere seg. Selv om Zen plass ikke har en visning plattform - en lav eller i bakken dekk i nærheten eller innenfor setting - plassere deg fra en god utkikkspunkt hvor du kan utsikt over hagen . For å begynne å meditere , bevisst frigjøre spenninger fra hver del av kroppen din , foreslår Yoga Journal . Pust naturlig , lytter til hvert åndedrag . Gjør din puste ditt eneste fokus ; ikke la tankene å gå inn tankene dine . Gjør dette et par minutter hver dag eller når du ønsker en følelse av ro .
Opplysning og klarhet

En opplyst eller klart sinn er et rolig sinn . Når tanker er i orden og klarhet er oppnådd , er sinnet rolig. For å realisere klarhet eller å sortere ut et problem , visualisere steinene som øyer og grus eller sand som vannet skvulper mot øyene . Akkurat som tidevannet ville forsiktig strømme til og fra naturlige strandlinjer , la tankene dine til å komme og gå , vaske rent eller bli organisert med hver bølge seg. Forestill bølgene bærer eventuelle negative tanker ut i havet , for eksempel. La hvert åndedrag du tar betegne hver bølge som du arbeider for å oppnå opplysning til en uforståelig situasjon eller å tømme sinnet for unødvendig bagasje .
Foryngelse

Følelsen av velvære produsert av mental stillhet , klarhet eller meditasjon kan være styrkende eller foryngende - hvordan musklene føles etter en massasje , en svømmetur eller en suge i en badestamp . Denne følelsen av fornyelse tilbyr en beroligende eller følelse av indre fred . Ta denne soul- beroligende fred og gjøre med det hva du vil ; forsøke større utfordringer på jobben , setter høyere moral eller standarder for deg selv , eller bare tillate deg selv å se skjønnheten rundt og inne i deg .