Slik bruker du en ball for en Chair

Trenings baller har mange bruksområder slik at du kan utføre en rekke styrkeøvelser som crunches , leg øvelser og strekninger . For noen mennesker , kan den også brukes som en stol fordi det tillater deg å arbeide og styrke støttemusklene. Siden ballen har ingen backing og krever balansering , er musklene som kreves for å arbeide for å holde kroppen stabil . Riktig posisjonering og stilling er viktig for riktig bruk som en stol. Instruksjoner
en

Blås ballen i henhold til de spesifikke ball instruksjoner. Merk at forskjellige baller har ulike luft PSI krav .
To

Plasser ballen hvor du vil sitte. Sakte senke deg opp i sittende stilling , slik at setet fast hviler på toppen av ballen .
3

Hold føttene flatt på bakken og bøy knærne i en 90 -graders vinkel .
4

Rett ryggen og vipp hoftene til hoftene er på samme 90 - graders vinkel i knærne . Du bør sitte slik at ryggen er rett med hoftene 1 til 2 inches høyere enn knærne .
5

Stå opp og flytte rundt ca hver 20 til 30 minutter etter behov . Sitt bare så lenge du er komfortabel . Over tid , kan kroppen bli justert til å bruke stolen som et sete , og det vil bli lettere for deg å sitte i lengre perioder .