Slik konverterer til en Standing Desk

Å være stillesittende eller sittende i timevis dag inn og dag ut kan ha en rekke negative helseeffekter , ifølge nyere studier av American Diabetes Association og rapporter i The New York Times og Macworld . Hvis du tilbringer mange timer på et kontor - eller PC - basert jobb , sitter ved en pult kan ikke lenger synes så lurt . Stående på en pult forbrenner mer kalorier og krever mer energi og bevegelse , skape et mer sunt miljø for kroppen enn å sitte i timevis . Konvertering til en stående skrivebord kan føles vanskelig i begynnelsen, men med noen justeringer kan du bli vant til det i løpet av kort tid . Du trenger
Komfortable sko
Tall stol eller krakk på
Vis flere instruksjoner
en

Bruk de mest komfortable sko du kan finne , for eksempel joggesko . Gå opp til stående skrivebord og justere dataskjermen slik det er i øyehøyde . Plasser en telefon bok eller annen solid støtte under skjermen hvis du trenger for å heve det høyere , eller justere pulten monitorsokkelen dersom den har en. Hvis du bruker en bærbar PC på pulten , sette den bærbare datamaskinen slik at skjermen er nær øyehøyde . Angle det tilbake noen om nødvendig for optimal visning .
To

skifte vekten fra den ene foten til en annen ofte mens du arbeider for å unngå ben og fot tretthet . Hvil den ene foten på en krakk eller stol ringt til, eller lene seg litt mot pulten din fra tid til annen . Alter din posisjon en gang i blant for å redusere mulig foten tretthet eller ubehag .
3

Plasser en anti -fatigue matten i din stående området etter en dag eller så hvis gulvet ikke er teppebelagt eller hvis du trenger ekstra støtte og tretthet lettelse en matte tilbud.
4

Ta sporadiske sitte pauser for å gi dine føtter en resten . Bruk en høy krakk eller høy stol , så det er fortsatt behagelig å sitte i nærheten av skrivebordet når det er nødvendig . Gå eller tempo rundt i rommet for ekstra pauser fra bare å stå på ett sted .