Sette opp et hjem gym i kjelleren

Det er ikke behov for en kostbar gym medlemskap hvis du har en tilgjengelig kjelleren for å sette opp ditt eget hjem gym i. Begynn med grunnleggende utstyr , som har den ekstra bonus for å være kostnadseffektive , og legge mer utdype eller kostbart utstyr som du bygger gym . En kjeller gym gir deg mulighet til å delta i en full-body cardio og styrke trening trening akkurat som hjemme , sette plass som kan ha blitt kastet bort til god bruk . Grunnleggende utstyr
p Det er fire stykker av utstyr som vil starte ditt hjem kjeller gym uten å bryte bank og gi deg en full treningsøkt når du bruker dem . En yogamatteer den første . Dette fungerer for yoga , men også noen gulvøvelser . En øvelse ball funker abs , og blir brukt i en rekke forskjellige måter, blant annet som strekker seg . Kjøp en øvelse band, som er en del av gummi rør med håndtak i hver ende , for en full -body styrketrening system . Til slutt , kjøpe et sett med håndvekter. Begynn med 5 til 10 pounds og gå videre derfra og opp i styrke.
Cardio Tilgang

Store deler av cardio utstyr , som en tredemølle eller ergometersykkel , er levedyktig valg hvis du har plass i ditt hjem gym og midlene til å kjøpe dem . Andre valg som er mer økonomisk , både monetarily og arealmessig, inkluderer en aerobic skritt , en miniatyr trampoline , et hoppetau eller en del av utstyret som stabiliserer din road sykkel for stasjonær bruk . Investere i minst to eller tre av disse bitene av utstyr , slik at du kan legge kryss trening til hjemmetrening .
Styrke Tilgang

Når du ' re klar til å utvide styrketrening delen av kjelleren gym , starter med en treningsbenk . Dette gir deg muligheter for øvelser bruke hånden vekter . En vekt ball er utmerket til bruk gjør kjernestyrkeøvelser. En døråpning pull -up bar er både kostnadseffektiv og enkel å installere . Vurdere et sett med vannkoker baller som et tillegg til din styrke systemet , så vel .