DIY Hjem chinup Bar

A chinup er en øvelse som fungerer latissimus dorsi og biceps , og hjelper deg til å få overkroppen styrke . Hvis du ikke har tid eller penger til en gym medlemskap , kan du bygge din egen chinup bar ved hjelp av grunnleggende avløp deler og noen trelast . Dette chinup bar vil bli plassert over en døråpning , noe som gir bena plass til å svinge frem og tilbake hvis de må. Alt nødvendig materiale er tilgjengelig hos din lokale jernvare store.Things du trenger
2 -by - 8 - tommers bord , 42 inches lang
Saw arkiv 4 - tommers stålrør brystvorter , 2
stål flenser , to arkiv Steel albueledd , 2
3 -fots dobbel - gjenget stålrør
Blyant
Bor
Stud finder arkiv 4 - tommers treskruer
Skrutrekker
2 - tommers treskruer på
Vis flere Instruksjoner
en

Skru to 4 - tommers stålrør brystvorter i to flenser . Disse og alle rør og rørdeler skal ha en tre - kvart tomme diameter .
To

Skru en albueleddet på den andre enden av hver brystvorte .
3

skru de andre endene av albueledd på en 3 -fots dobbel - gjenget rør , med begge flensene peker i samme retning .
4

Plasser den ferdige chinup bar på brettet . Sentrere det og merk plasseringen av skruehullene med en blyant .
5

Bor et ett - sekstende tommers pilothull inn i styret på hver blyantstrek .
6

Bruk en stud finder for å finne veggen stenderne over en døråpning .
7

Sett brettet på veggen over døren og merk stud posisjoner på det .
8

bore tre ett - sekstende tommers pilothull gjennom styret for hver vegg stud , jevnt fordelt . Drill som passer pilothull i veggen stenderne .
9

Skru styret til veggen med 4 - tommers treskruer gjennom det andre settet med pilothull .
10

Skrue chinup bar til styret gjennom det første settet med pilothull med 2 - tommers treskruer .