Den riktige måten å måke snø

En snøfall kan være en vakker ting , men bare så lenge. På et tidspunkt , vil du ønsker å få den av på fortauet , dekk eller hvor enn den blokkerer din måte eller utgjør en potensiell fare . Profesjonelle snørydding tjenester er ofte tilgjengelig , som er snøfresere . Men hvis du er den gammeldagse typen, vil du få ut snøskuffe og gjør det selv - bare sørg for at du gjør det på riktig måte . Forberedelser

måking er hardt arbeid , så ikke gjør det vanskeligere for deg selv ved å drikke koffein eller røyking på forhånd . Sentralstimulerende midler som disse kan øke hjertefrekvensen og sette ekstra stress på det når du måke .
P Hvis det er snø , det er kaldt , så ta på flere lag med klær for å starte . Som du måke , ta dem av som må være. Det er bedre å være altfor varm heller enn ikke blir dekket godt nok .

Du er sannsynligvis kommer til å svette , så drikk rikelig med vann før du går ut . Svette er ikke en sommer bare aktivitet og dehydrering er alltid en mulighet .

Strekke musklene dine ved å kjøre eller gå i stedet for noen få minutter . Strekk dine armer og ben , men være spesielt oppmerksom på ryggen : bøye seg fremover , bakover og til hver side flere ganger . Du kan også ligge på ryggen og ta med knærne mot brystet for å fokusere på korsryggen .
Måke

Bruk en lett spade med en mindre kniv , helst ett med en bøy i håndtaket , fordi det vil ta litt av stress av korsryggen . Du vil løfte mindre snø med en mindre kniv , men også legger mye mindre belastning på kroppen din .

Gå sakte og tempoet selv . Stresser for å bli ferdig kan føre til overanstrengelse og skade. Ta hyppige pauser .

Måke snø kort tid etter at det faller , hvis du kan. Det er lettere enn matpakke , smeltende snø .

Stå slik at føttene er selv med hoftene . Bøy knærne , ikke ryggen din , og holde spaden tett inntil kroppen din . Push snø i stedet for å løfte det , hvis det er levedyktig for din situasjon . Hvis du må løfte den for å fjerne den , scoop snøen inn i bladet , deretter bruke magemusklene og beina til å løfte det - ikke din rygg . Snu hele kroppen , ikke bare overkroppen , for å dumpe snøen til begge sider .

Advarsler

måke snø kan føre til en rask økning i blodet trykket og puls . Faktisk , påpeker en studie ut at to minutter av å måke snø brakt stillesittende menn hjerte priser til nivåer høyere enn aerob trening

Hypotermi - . En reduksjon i kroppstemperatur - er alltid en trussel i kaldt vær , selv hvis du jobber hardt . Sørg for å ha nok varme klær og gå inn for å varme opp som nødvendig

Måke feil - . Det vil si å bruke ryggen for å løfte - kan føre til rygg belastning og selv alvorlige skader , spesielt hvis du ikke gjør det engasjere seg i en regelmessig mosjon regime .