Hvordan bli kvitt vannet oppbevaring av Salt

kan Hovne ankler eller føtter og oppsvulmet buk være forårsaket av vann beholdes i kroppen . Vannretensjon har mange årsaker, fra medisiner til ikke drikker nok væske , men overflødig salt forbruk kan også resultere i fastsetting av væsker . Vi trenger salt i vårt daglige kosthold , men de fleste får tre ganger det de trenger fra bearbeidet og hermetiske matvarer som inneholder store mengder av natrium . Når du blir klar over matvarer som inneholder store mengder av natrium , kan du redusere ditt daglige inntak . Instruksjoner
en

Drikk seks til åtte glass vann hver dag for å redusere væskeansamlinger . Du kan også få væske fra mat som frukt . Den mer væske kroppen din forbruker , jo mindre det er behov for å beholde for å fungere normalt . Arkiv to

Limit salt mat som pretzels og peanøtter . Velg usaltede nøtter i stedet . Kontroller natriuminnholdeti hermetiserte matvarer , som inneholder høye mengder av salt, og kjøpe lavere natrium matvarer i stedet. Bearbeidede matvarer som kjøttpålegg og hele skinker også inneholder store mengder av natrium . Spis ferske grønnsaker , frukt og fisk som er lavere i natrium .
3

Spis mat med høyt kalium som poteter , bananer og sitrusfrukter . Kalium justerer mengden av natrium i kroppen , eliminere overflødig væske .
4

Bruk lys salt eller urter i stedet for salt når matlaging . Gi mat spiciness og ekstra kick den trenger fra urter og krydder i stedet for salt .