Hvordan gå aldri glipp av frokost igjen

Å hoppe over frokost er et vanlig problem, spesielt for folk som har kort tid eller ikke føler seg sultne om morgenen. Å spise frokost er imidlertid en viktig del av et sunt kosthold og kan hjelpe deg:

• Føl deg mer energisk

• Forbedre konsentrasjonen

• Øk stoffskiftet

• Gå ned i vekt

• Reduser risikoen for å utvikle kroniske sykdommer som hjertesykdom og diabetes

Hvis du sliter med å få tid til frokost, eller hvis du bare ikke føler deg sulten om morgenen, her er noen tips:

_1. Gå til sengs tidligere. Å få en god natts søvn vil hjelpe deg å våkne og føle deg mer uthvilt og sulten om morgenen. Sikt på rundt 7–8 timers søvn per natt._**

_2. Planlegg fremover.__ Ta deg tid i helgen til å planlegge frokosten for uken. Dette vil gjøre det lettere å ta noe sunt på vei ut døren._**

_3. Tilbered frokost kvelden før.__ Hvis du har veldig kort tid om morgenen, kan du tilberede frokosten kvelden før. Dette kan innebære å lage havre over natten, koke egg eller hakke opp frukt og grønnsaker._**

_4. Spis en liten frokost.__ Hvis du ikke føler deg veldig sulten om morgenen, ikke tving deg selv til å spise en stor frokost. En liten frokost er bedre enn ingen frokost i det hele tatt. Noen gode alternativer inkluderer et stykke frukt, en liten skål med frokostblanding, en granolabar eller en yoghurtparfait._**

_5. Ta en frokostdrink.__ Hvis du virkelig sliter med å spise frokost, kan du prøve å ta en frokostdrink i stedet. Noen gode alternativer inkluderer fruktjuice, en proteinshake eller en smoothie._**

_6. Spis frokost med noen andre.__ Hvis det er mer sannsynlig at du holder deg til en vane hvis du gjør det sammen med noen andre, kan du be en venn, et familiemedlem eller en kollega om å spise frokost med deg._**

_7. Gjør frokosten morsom.__ Hvis du ikke er motivert til å spise frokost, prøv å gjøre det morsommere. Dette kan innebære å bruke forskjellige ingredienser, prøve nye oppskrifter eller spise frokost på et annet sted._**

_8. Ikke gi opp . Det kan ta litt tid å utvikle vanen med å spise frokost, men det er verdt det. Bare fortsett med det, så vil du til slutt se fordelene._**