Hjem Hage
> - Bær (f.eks. blåbær, jordbær, bringebær)
> - Sitrusfrukter (f.eks. appelsiner, grapefrukt, sitroner)
> - Druer
> - Epler
> - Bananer
> - Mango
> - Ananas
> - Meloner (f.eks. vannmelon, cantaloupe, honningdugg)
2) Grønnsaker :
> - Bladgrønt (f.eks. spinat, grønnkål, ruccola)
> - Korsblomstrede grønnsaker (f.eks. brokkoli, blomkål, rosenkål)
> - Tomater
> - Paprika
> - Gulrøtter
> - Søtpoteter
> - Løk
> - Hvitløk
3) Fullkorn :
> - Brun ris
> - Quinoa
> - Havregrøt
> - Fullkornsbrød eller pasta
> - Bygg
4) Magert protein :
> - Fisk (f.eks. laks, tunfisk, ørret)
> - Kylling (uten skinn)
> - Kalkun (uten skinn)
> - Magert biff (f.eks. indrefilet, flankebiff)
> - Indrefilet av svin
> - Egg
> - Tofu
> - Bønner (f.eks. svarte bønner, kidneybønner, kikerter)
> - Linser
5) Sunt fett :
> - Olivenolje
> - Avokado
> - Nøtter og frø (f.eks. mandler, valnøtter, chiafrø, linfrø)
> - Fet fisk (f.eks. laks, ørret)
6) meieriprodukter med lavt fettinnhold :
> - Melk (skummet eller lite fett)
> - Yoghurt (vanlig, lav-fett)
> - Ost (fettfattig eller delvis skummet)
7) Drikkevarer :
> - Vann
> - Usøtet te (varm eller kald)
> - Kaffe (svart eller med usøtet mandelmelk)
> - Begrensede mengder fruktjuice (100 % juice, uten tilsatt sukker)