Hvordan lage en sunn smoothie

* Bruk melk eller vann uten melk som base for smoothien.

* Du kan også legge til fruktjuice, te eller kokosvann for smak.

Trinn 2:Legg til frukt og grønnsaker

* Bruk frossen frukt for en rask og enkel måte å kjøle ned smoothien og gjøre den tykkere.

* Du kan også legge til frisk frukt og grønnsaker.

* Noen gode valg for smoothies inkluderer bananer, jordbær, blåbær, spinat, grønnkål og gulrøtter.

Trinn 3:Legg til en proteinkilde

* Proteinpulver er en fin måte å tilføre protein til smoothien din.

* Du kan også legge til yoghurt, cottage cheese eller nøtter.

Trinn 4:Legg til sunt fett

* Legg til sunt fett til smoothien din ved å bruke chiafrø, linfrø, avokado eller kokosolje.

* Disse fettene kan hjelpe deg til å føle deg mett og fornøyd etter å ha drukket smoothien.

Trinn 5:Valgfrie tillegg

* Du kan legge til en rekke valgfrie ingredienser til smoothien for å øke smaken eller ernæringen.

* Noen gode valg inkluderer honning, lønnesirup, kanel, vaniljeekstrakt og ingefær.

Trinn 6:Bland det opp

* Bland alle ingrediensene til en jevn masse.

* Du må kanskje tilsette mer eller mindre væske avhengig av ønsket konsistens.

Trinn 7:Kos deg!

* Server smoothien umiddelbart.

* Du kan også oppbevare den i kjøleskapet til senere.