Hvordan Soak Chia frø

Chia er et medlem av salvie familie og har vært brukt som en "supermat " i hundrevis av år . En utmerket kilde til protein , kalsium og antioksidanter , kan Chia frø plantes eller du kan bare spise frøene . Bladene fra chia anlegget kan også bli fortært , og gir en mengde næringsstoffer og vitaminer . Enten du spiser rå Chia frø eller prøver å vokse en chia plante , suge frøene først for optimal planting eller for et alternativ til å spise de tørre frøene . Du trenger
Bowl
Spoon
Krukke med lokk
Vis flere instruksjoner
For Planting
en

Fyll en bolle med 1/4 kopp vann. Tilsett 2 ts . av Chia frø .
to

La frøene og vann sitte i 15 minutter . Hisse opp frøene godt slik at de er grundig fuktet med vann .
3

La de Chia frø å sitte i vann i 24 timer før du fjerner dem for planting . Plant dine Chia frø i porøs jord og tillate dem å få rikelig med sollys .
For Eating
4

Fyll en krukke med to kopper vann . Tilsett 1/3 kopp av Chia frø .
5

Rør opp frøene og vann godt . Sett lokket på glasset og stikke den i kjøleskapet .
6

Vent minst 10 minutter for de Chia frø og vann for å lage en gel . Jo lenger du lar frøene suge , men jo flere næringsstoffer du får fra de Chia frø .
7

Grav ut gel for å spise . Hvis du ikke ønsker å spise gelen av seg selv , legge noen til en smoothie , bland det inn med salatdressing eller sette en skje i noen pudding eller granola .