Hvordan lage hjemmelagde proteinshakes for barn

* 1 kopp melk (alle typer)

* 1/2 kopp yoghurt (enhver smak)

* 1/2 kopp frukt (som bær, bananer eller fersken)

* 1 ss peanøttsmør eller mandelsmør

* 1/2 kopp isbiter (valgfritt)

* 1 skje proteinpulver (valgfritt)

Instruksjoner:

1. Kombiner alle ingrediensene i en blender.

2. Bland til en jevn masse.

3. Nyt!

Tips:

* For en tykkere shake, tilsett mer yoghurt eller isbiter.

* For en mer kremet shake, tilsett mer melk.

* For en fruktigere shake, tilsett mer frukt.

* For en mer nøtteaktig shake, tilsett mer peanøttsmør eller mandelsmør.

* For en proteinfylt shake, tilsett en skje med proteinpulver.

* Du kan også legge til andre ingredienser til proteinshaken din, for eksempel spinat, grønnkål eller havre.

* Vær kreativ og eksperimenter med forskjellige kombinasjoner av ingredienser til du finner en shake som du og barna dine elsker.

Her er noen flere proteinshakeoppskrifter som du kan prøve:

* Sjokolade peanøttsmør proteinshake:Kombiner 1 kopp melk, 1/2 kopp sjokoladeyoghurt, 1/2 kopp peanøttsmør og 1/2 kopp isbiter. Bland til en jevn masse.

* Berry Banana Protein Shake:Kombiner 1 kopp melk, 1/2 kopp vaniljeyoghurt, 1/2 kopp bær, 1/2 kopp banan og 1/2 kopp isbiter. Bland til en jevn masse.

* Green Machine Protein Shake:Kombiner 1 kopp melk, 1/2 kopp vaniljeyoghurt, 1/2 kopp spinat, 1/2 kopp grønnkål og 1/2 kopp isbiter. Bland til en jevn masse.

* Havregrynproteinshake:Kombiner 1 kopp melk, 1/2 kopp vaniljeyoghurt, 1/2 kopp havregryn og 1/2 kopp isbiter. Bland til en jevn masse.