Lettvekt Bedding for dårlige rygger

En tredjedel av livet ditt er tilbrakt i sengen , i henhold til Better Sleep Council . Daglige aktiviteter , kan posisjonen der du sover og din sengetøy påvirke hvor uthvilt du føler og tilstanden til ryggen din når du våkner. Ifølge sove som døde nettside , noen mener at en fast madrass er den beste type sengetøy for dårlig rygg , men den elektroniske Spine - Helse ressurs sier at funn på studier om de beste sengetøy for dårlige rygger er entydige . Betydning

Ryggsmerter er en vanlig sykdom som har mange årsaker . Stress , skader , repetitive bevegelser , dårlig holdning , vektøkning eller til og med en mangel på fysisk aktivitet kan føre til ryggproblemer . En back tilstanden kan bli så alvorlig at det kan påvirke en persons livskvalitet . Når dette kombineres med manglende evne til å sove godt , kan en person oppleve redusert produktivitet , humørsvingninger og høyere stressnivå . Eksperimentering med forskjellige sengetøy og søvn posisjoner kan hjelpe med ryggproblemer å minimere smerte og våkne opp uthvilte om morgenen .
Typer av Lightweight Bedding

Avrundede puter laget av skum beholde sin form mens du sover og hjelpe justere ryggraden din riktig . En kiropraktor eller sove spesialist kan anbefale en pute basert på din medisinske tilstand . En kiropraktor eller lege kan også anbefale andre typer puter som du kan posisjon under bena for å bidra til å maksimere din komfort mens du sover . Skum padding plassert på toppen av madrassen kan tilby hjelp hvis du finner en som har rett tykkelse og fasthet for deg . En medisinsk - grade egg - kasse skum mattress pad kan også hjelpe en dårlig rygg fordi konturene av puten avlaste trykket og hindre seng sår . Hvis sengetøy , for eksempel dyner eller dyner , føles tung på kroppen din som du lå i sengen , kan denne vekten føre til rygg belastning som du sover . I stedet for å bruke en tykk dyne , prøv å bruke tepper som holder varmen godt , sammen med en tynn dyne .

Sovestillinger arkiv

Spine - helse nettsted notater at den beste sovestilling for en dårlig rygg er å ligge på ryggen med en pute under knærne . Selv om du kan bruke en hvilken som helst type pute , et skum eller tykk pute som ikke vil miste sin form vil fungere best . Også tilgjengelig er avrundede puter som du kan plassere mellom knærne , hvis du er en side sovende , for å bidra til å holde hoftene justert . Enten du er gravid eller ikke , kan du også finne at en graviditet pute kan gi den lette sengetøy støtte og komfort du søke hvis du liker å sove på din side. Hvis du sover på magen din , plasserer du en flat , lett pute under nedre del av magen og hoftene .

Hensyn

Når det gjelder dårlig rygg , sove løsninger som fungerer godt for en person kan ikke gi de samme resultater for en annen. Når du kjøper lette sengetøy , se etter materiale som gir riktig mengde støtten du trenger for å ta presset bort fra ryggraden din . I tillegg, hvis din dårlig rygg påvirker søvnen din , snakk med legen din om dine søvnvaner, samt fysioterapi øvelser og andre løsninger , for å hjelpe deg å få kontroll over din smerte .