Hvordan velge den beste madrassen for lavere ryggproblemer

Hvis du har lavere ryggproblemer , så vet du hvor vanskelig det er å utføre daglige aktiviteter uten å være i konstant smerte . Den nedre krever tilbake tilstrekkelig støtte , og hvis du allerede har lavere ryggproblemer , må du være enda mer ivrig om å gi tilbake den støtten den trenger . For eksempel madrassen du velger har en stor effekt på lavere ryggproblemer , og , i motsetning til det mange tror , er ikke en fastere madrass alltid best . Instruksjoner
en

Sjekk fastheten nivået på madrassen . Fast madrasser er ikke best for de med lavere ryggproblemer , ifølge en undersøkelse utført av det britiske medisinske tidsskriftet " Lancet ". En middels fast madrass er best for noen med lavere ryggproblemer fordi den fordeler trykket på ryggen mer jevnt .
To

Ta deg tid til å prøve ut madrassen . Dette er den mest effektive måten å velge den beste madrassen for dine lavere ryggproblemer . Ifølge Consumer Reports , bør du legge deg ned på madrassen i din naturlige sovestilling i minst fem minutter på hver side . Hvis du sover på magen din , legge til fem minutter på prøve . Jo lenger du kan ligge stille , jo bedre . Vær oppmerksom på hvordan ryggen din føles og hvis du føler noe press fra madrassen . Hvis det er mulig , finne en madrass som tilbyr noen form for pengene - tilbake-garanti , slik at du kan prøve det ut hjemme i minst et par netter før en forpliktelse til madrassen .
3

Legg middels fast minne - skum madrasser til søket hvis du har et større budsjett . Denne type madrass konturer til formen på kroppen din , spesielt kurven av ryggraden , noe som kan bidra til å lindre smerter forbundet med lavere ryggproblemer og liggende. Imidlertid er denne type madrass spesielt viktig å prøve ut , ifølge Consumer Reports , fordi folk har en tendens til å svare veldig godt eller veldig dårlig for dem.
4

Unngå brukte madrasser . Ifølge Better Sleep Council , bør du bare bruke en madrass i ca 10 år . En brukt madrass vil være nærmere til det punktet hvor det kan skade ryggen din i stedet for å hjelpe det.