Hvordan lage smoothies:9 deilige, næringsrike oppskrifter

Smoothies er en fin måte å få i seg din daglige dose av frukt, grønnsaker og næringsstoffer. De er også en deilig og forfriskende måte å starte dagen på eller fylle bensin etter en treningsøkt.

For å lage en smoothie trenger du en blender og noen ferske ingredienser. Her er noen av våre favoritt smoothie-oppskrifter:

1. Berry Blast

*Ingredienser:

* 1 kopp frosne blandede bær

* 1 kopp mandelmelk

* 1/2 kopp vanlig gresk yoghurt

* 1/4 kopp isbiter

*Instruksjoner:

1. Kombiner alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn masse.

2. Nyt!

2. Tropisk grønn

*Ingredienser:

* 1 kopp frosne ananasbiter

* 1 kopp kokosvann

* 1/2 kopp babyspinat

* 1/4 kopp isbiter

*Instruksjoner:

1. Kombiner alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn masse.

2. Nyt!

3. Sjokolade peanøttsmør

*Ingredienser:

* 1 kopp usøtet mandelmelk

* 1/2 kopp sjokoladeproteinpulver

* 1/4 kopp peanøttsmør

* 1/4 kopp isbiter

*Instruksjoner:

1. Kombiner alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn masse.

2. Nyt!

4. Gresskarpai

*Ingredienser:

* 1 kopp hermetisert gresskarpuré

* 1 kopp mandelmelk

* 1/2 kopp vanlig gresk yoghurt

* 1/4 kopp isbiter

*Instruksjoner:

1. Kombiner alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn masse.

2. Nyt!

5. Banan Split

*Ingredienser:

* 1 frossen banan

* 1 kopp vanilje mandelmelk

* 1/2 kopp vanlig gresk yoghurt

* 1/4 kopp sjokoladebiter

* 1/4 kopp isbiter

*Instruksjoner:

1. Kombiner alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn masse.

2. Nyt!

6. Jordbær Kiwi

*Ingredienser:

* 1 kopp frosne jordbær

* 1 kopp kiwi, skrelt og hakket

* 1 kopp mandelmelk

* 1/2 kopp vanlig gresk yoghurt

* 1/4 kopp isbiter

*Instruksjoner:

1. Kombiner alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn masse.

2. Nyt!

7. Mango Lassi

*Ingredienser:

* 1 kopp frosne mangobiter

* 1 kopp vanlig gresk yoghurt

* 1/2 kopp mandelmelk

* 1/4 kopp isbiter

* 1 ts malt kardemomme

* 1 ts honning

*Instruksjoner:

1. Kombiner alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn masse.

2. Nyt!

8. Grønn maskin

*Ingredienser:

* 2 kopper babyspinat

* 1 kopp mandelmelk

* 1/2 kopp vanlig gresk yoghurt

* 1/4 kopp isbiter

* 1 eple, kjernet ut og hakket

* 1/2 banan

*Instruksjoner:

1. Kombiner alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn masse.

2. Nyt!

9. Acai Berry Blast

*Ingredienser:

* 1 kopp frossen acaibærpuré

* 1 kopp mandelmelk

* 1/2 kopp vanlig gresk yoghurt

* 1/4 kopp isbiter

* 1/2 banan

* 1 ss peanøttsmør

*Instruksjoner:

1. Kombiner alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn masse.

2. Nyt!

Tips for å lage den perfekte smoothien:

* Bruk frossen frukt og grønnsaker. Dette vil bidra til å holde smoothien din kald og tykk.

* Legg til yoghurt eller proteinpulver for ekstra protein.

* Bruk mandelmelk eller kokosvann i stedet for melk for et meierifritt alternativ.

* Legg til isbiter hvis du vil ha en kaldere smoothie.

* Eksperimenter med forskjellige smaker og ingredienser for å finne dine favorittsmoothiekombinasjoner.

Smoothies er en deilig og sunn måte å starte dagen på eller fylle bensin etter en treningsøkt. De er også en fin måte å få den daglige dosen av frukt, grønnsaker og næringsstoffer på.