Hva å gjøre med Flax Seeds

? Linfrø , som også er kjent som linfrø , kommer fra lin anlegget . Disse frøene har blitt brukt i århundrer som et kosttilskudd . Gamle egypterne benyttet lin anlegget for medisinske formål , samt å lage klær og industriprodukter . Oljen finnes innenfor flaxseeds er det som gir dem deres medisinske egenskaper . De helsemessige fordelene avledet fra frøene er avhengige av hvordan de brukes . Puss Linfrø

Elaine Magree , MPH , RD , rapporter i WebMD artikkelen « Fordelene med linfrø " at kroppen bedre absorberer flaxseeds ' medisinske egenskaper når frøene er bakken . Hele linfrø en tendens til å passere gjennom kroppen uten å være helt fordøyd , noe som betyr at de fleste av de personer forbindelsene ikke absorberes . Linfrø er tilgjengelig formalt ; men du kan kjøpe hele frø og male dem selv ved å plassere dem i en standard kaffebønne jeksel .
Baking

The University of Maryland Medical Center sier at forbruker linfrø kan bidra til å redusere høyt kolesterol , redusere sannsynligheten for hjertesykdom og lette ubehag av forstoppelse . På grunn av det brede spekter av medisinsk bruk av linfrø , finne måter å legge denne supplement til kosthold er ikke noe annet enn gunstig . Baking med linfrø gir deg mulighet til å plassere dette nyttig seedet i matvarer uten å smake det . Du kan erstatte en del av melet i en oppskrift med linfrø . For eksempel , hvis oppskriften krever to eller flere kopper mel , erstatte en halv kopp mel med en halv kopp bakken linfrø .
Legg til Foods

Legge bakken linfrø til tykke matvarer er en enkel måte å sikre at du bruker de anbefalte 2 til 3 ss . linfrø per dag . Bland 1 til 2 ss . av bakken linfrø med havregryn , smoothies , yoghurt eller supper . Tykkelsen på disse matvarene vil dekke jordnær smak av linfrø samtidig innføre dette legemidlet supplement til systemet .
Lagring

Som mange andre naturlige kosttilskudd , hvordan du butikken linfrø vil avgjøre sin holdbarhet . Skallet i hele flaxseeds beskytter den naturlige oljer fra oksiderende ; men når man maler den linfrø, reduserer oksygen styrken av oljene. Således, er det best å lagre bakken linfrø i en fryser . Hell bakken linfrø i en fryser -safe plastpose og klem all luft ut av posen før tetting og plassere den i fryseren .