Valerian Root : Retningslinjer for bruk

Valerian root kommer fra en blomstrete plante som vokser på den nordlige halvkule og bistår en rekke plager . Det bidrar til å redusere tiden det tar for deg å sovne og kan også berolige blære infeksjoner, kvalme , depresjon eller angst , ifølge Insight Journal . Du kan kjøpe roten til enhver helsekost butikk , urte kosttilskudd butikk eller på nettet . Det kommer bakken opp i pulverform , enten som løst pulver eller satt i kapsler for enklere use.Things du trenger
Valerian rot kapsler eller Valerian rot pulver
Honey
Valerian root skjær

Vis mer Instruksjoner
en

Ta en 150 mg kapsel av Valerian rot alt fra 30 minutter til to timer før sengetid , i henhold til din reaksjon på urten , for å hjelpe deg å sovne . Juster dose opp til 300 mg dersom det er nødvendig . Dersom effekten ikke har slitt av etter den tid du våkner , kutte dosen i to.
To

Lag litt te med roten å roe plager som kvalme eller depresjon ved å legge til to gram Valerian rot pulver til en viss varmt vann. En liten bit av honning kan hjelpe blid te og gi den en mer behagelig smak .
3

Legg 1 ss . av Valerian rot skjær til et glass med vann for å hjelpe lindre angst i løpet av dagen . Dette kan gjentas hver tredje til fjerde time .