Næringsstoffer i Sunflower Seeds

Solsikkefrø er rike på vitaminer og proteiner , noe som gjør dem til et ideelt sunn snack . Når konsumert rå og usaltet , solsikkefrø er sunt for hjertet og er lave i karbohydrater . Ved å spise en håndfull solsikkefrø en gang om dagen , kan du tilfredsstille din sult samtidig gir kroppen viktige næringsstoffer . Vitamin E

Solsikkefrø er en meget rik kilde til vitamin E. En 1 - oz . pakke med solsikkefrø inneholder 75 prosent av den anbefalte daglige mengden av vitamin E. Vitamin E er svært viktig for kroppen din . Det bidrar til å beskytte hjerneceller , cellemembranerog også kan redusere kolesterolet og risikoen for tykktarmskreft og diabetes . Vitamin E er en antioksidant som kan redusere risikoen for hjertesykdom .
Magnesium arkiv

Solsikkefrø er også en rik kilde til magnesium . I henhold til en rekke studier, magnesium , ikke bare bidrar til å hindre migrene, det senker også høyt blodtrykk, som reduserer risikoen for hjertesykdommer . Å spise solsikkefrø vil også fremme sunne bein , som to tredjedeler av kroppens magnesium finnes i skjelettet .
Selen

En kvart kopp solsikke frø inneholder nesten en tredjedel av det daglige anbefalte delen av selen . Selen har en fundamental rolle i helse av menneskekroppen . Studier viser at det å ta tilstrekkelig mengde selen bidrar til å redusere risikoen for kreft og kan også generere DNA reparasjon i skadede celler .
Vitamin B1

nest hyppigste næringsstoff i solsikkefrø er vitamin B1 . Bare 1/4 kopp solsikkefrø inneholder 55 prosent av anbefalt daglig mengde vitamin B1 . Vitamin B1 , ellers kjent som tiamin , er svært viktig å holde slimhinnene sunt . Vitaminet fremmer også en sunn nervesystemet og hjertet .
Andre næringsstoffer

Selv i mindre mengder , solsikkefrø inneholder andre viktige næringsstoffer . Disse inkluderer mangan , vitamin B2 , B5 , B6 , folat og vitamin A , C, D og K. Ved å spise solsikkefrø , du kan også få kalsium , jern , sink , kobber og fluor , som alle er avgjørende for din kropp og helse .