Hvordan Roast Hulled Sunflower Seeds

Solsikkefrø , mens ofte stekt i skjellene , er også stekt etter å ha blitt skrog . Mens det kan ta en stund å skall en kopp full av solsikkefrø , vil det endelige resultatet være vel verdt innsatsen . Solsikkefrø er lastet med antioksidanter og ernæring . En unse gir 84 prosent av det daglige vitamin E og legger fiber og protein i kostholdet ditt også . Du kan legge ristede solsikkefrø til yoghurt , frokostblandinger, brød eller iskrem for en ekstra ernæringsmessig løft. Du trenger
en kopp skrog solsikkefrø
2 ss . olje
Bowl
Cookie ark
langskaftet skje
Salt , hvitløk eller løk pulver på
Vis flere instruksjoner
en

Forvarm ovnen til 300 grader Fahrenheit . Plasser en kopp avskallet solsikkefrø i en bolle .
To

Legg 2 ss . olje til bollen og rør med en langskaftet skje til å belegge frøene . Du kan bruke olivenolje , peanøttolje eller noen form for matolje ønsket .
3

Spre solsikkefrø på en cookie ark , jevnt i et enkelt lag .
4

Plasser cookie ark i ovnen i fem til ti minutter, rør frøene hvert par minutter , til de er gyllenbrune .
5

Fjern frøene fra ovnen og dryss dem med salt , hvitløk , løk pulver eller andre krydder du liker .