Er Sunflower Seeds en god matbit

? Solsikkefrø har kjøtt av frøene fortsatt inne i skallet eller skroget , mens begrepet solsikkekjerner er for frøene med skrogene fjernet . En 1 - oz . servering av solsikkekjerner , litt under en kvart kopp , og tilbyr en sunn og velsmakende snack . Ernæring Fakta

Næringsrikt , solsikker er en utmerket kilde til vitamin E , fosfor , panothenitic syre og kobber , i henhold til United States Department of Agriculture , samt en god kilde til vitamin B6 , selen , jern , sink og folat .
Fordeler

Solsikker frø inneholder protein , noe som betyr at de kan hjelpe deg å føle deg mett lenger enn mange andre typer sunne snacks might . Fettet i solsikkefrø er primært enumettet og flerumettet , hjerte-sunt fett . The American Dietetic Association forklarer at vitamin E i solsikkefrø kan senke risikoen for enkelte sykdommer og bidra til å øke kroppens evne til å bekjempe infeksjoner .
Hensynet

Bare en unse av solsikkefrø inneholder 165 kalorier og 14 gram fett . For enkeltpersoner på en 2000 - kalori diett , 14 gram fett er 22 prosent av anbefalt daglig inntak . Dette betyr at du bør spise solsikkefrø i moderate mengder, råder MayoClinic.com .