Rhodiola rosea Root rettsmidler

Rhodiola rosea , mer ofte referert til som rhodiola , vokser i kalde områder som Alaska , Sibir og deler av Nord-Europa . Det har vært brukt i århundrer i Øst-Europa , spesielt Russland og Asia , for en rekke formål , som å forbedre ytelsen og lindre depresjon . Ifølge Memorial Sloan - Kettering Cancer Center , eller MSKCC studier har funnet det besitter mange egenskaper som støtter sine foreslåtte bruksområder men ikke nok bevis finnes for å definitivt anbefale det for noen bestemt bruk . Trøtthet og stress

Rhodiola faller under klasse av adaptogenic urter - de som styrke kroppen mot ytre stressfaktorer for å redusere tretthet og stress. MSKCC sier forskning har vist Rhodiola blokkerer utgivelsen av kjemikalier som kan utløse stress, slik som adrenalin . En studie publisert i en 2003 utgave av " Phytomedicine " delt deltakerne inn i fire grupper : en tar 9 mg av de aktive komponentene , og en tar 13mg , og en tar et placebo , og en gruppe som tar ingenting . Den dobbelt-blind studie fant deltakerne tar rhodiola opplevde betydelig mindre tretthet i forhold til de gruppene som ikke bruker supplement . Herbalist Kerry Bone , som anmeldt studien , sier at mens ingen signifikante forskjeller eksisterte mellom de to gruppene bruker supplement , de som bruker mindre av ekstraktet syntes å rapportere bedre resultater .
Depresjon og angst

Ifølge MSKCC , demonstrerte rhodiola "sterk " antidepressiv effekt og kan også tjene som en nyttig behandling for generalisert angstlidelse . Det ser ut til å redusere produksjonen av monoamin -oksydase , et enzym som kan påvirke produksjonen av kjemikalier som påvirker humøret . Bone sier forskning har vist mange testpersoner som har brukt rhodiola rapport en generell forbedring i velvære , men bemerker det kan forverre symptomene på depresjon ledsaget av fobier eller hysteri .
Fysisk og mental yteevne

en studie publisert i juni 2004 » International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism " rapporterte på en dobbel blind studie ser på effekten av Rhodiola på fysisk utholdenhet , muskelstyrke , reaksjonstid og hastighet lem bevegelse hos unge , friske personer . Når tatt akutt - en time før trening - det positivt påvirket disse faktorene i større grad enn placebo . Den andre delen av studien involverte å ta rhodiola daglig i fire uker før under testing , og forskerne fant dette ikke utøve den samme fordelen

Bone bemerker forskning som har vist rhodiola bedret mental yteevne , konsentrasjon og hukommelse . ; Han peker på en russisk studie som fant studenter som tar rhodiola under eksamensperioder fikk bedre score i forhold til studenter som ikke bruker det .
Hensyn for bruk

Se etter tabletter som inneholder 2 prosent rosavins og 3 prosent salidroside - Komponentene som antas å utøve den terapeutiske effekten av rhodiola . Bone anbefaler å ta 150-600 mg i tablettform . For flytende ekstrakter , se etter kosttilskudd med minst 3 mg rosavins og 1 mg salidroside og ta ca 3 til 6 ml daglig . Den MSKCC sier ingen rapporter om bivirkninger eksisterer , men mulige bivirkninger er irritabilitet og søvnløshet . Ved hjelp av en adaptogenic urt sammen med andre sentralstimulerende stoffer , som koffein , kan legge til sine stimulerende effekt .